在减重领域，“躺赢”式减肥并不存在，科学减重需遵循“生活方式干预为基础，药物与手术为补充”的原则，仅当体重基数过大或合并基础病且生活干预失败时，才考虑药物或手术手段。
一、生活方式干预：减重的核心基础
生活方式调整是所有减重方案的起点，也是药物、手术治疗后维持效果的关键保障。
1. 饮食干预：以低热量、高营养素密度为核心，减少高糖、高脂、高盐及精加工食品摄入；增加优质蛋白（鱼、虾、禽蛋、豆制品）摄入，减少肌肉流失并增强饱腹感；足量摄入膳食纤维（蔬菜、全谷物、低糖水果），延缓血糖波动、促进肠道蠕动；同时建立规律进餐模式，避免暴饮暴食与夜间进食。
2. 运动干预：采用“有氧运动+力量训练”组合模式，有氧运动（快走、慢跑、游泳等）实现能量消耗，力量训练（哑铃、深蹲等）提升肌肉量与基础代谢；肥胖或关节损伤人群优先选择低关节负荷运动（如游泳），规避运动损伤。
3. 其他干预：规律作息、充足睡眠与压力管理不可或缺，激素紊乱是脂肪异常堆积的重要诱因，需通过生活方式调整维持激素平衡。
二、减重药物：精准化干预的重要补充
展开剩余67%临床常用减重药物多为肠促胰素类，作用靶点均为GLP-1，可通过抑制食欲、延缓胃排空、调节胰岛素分泌实现减重。
其中司美格鲁肽为单一GLP-1受体激动剂，玛仕度肽与替尔泊肽为双受体激动剂，作用机制更全面、减重效果更显著。此类药物均为处方药，有严格适应症与禁忌症，需由专科医生评估后开具。
三、减重手术：中重度肥胖的有效治疗手段
减重手术适用于特定中重度肥胖人群：BMI≥32.5kg/m²且生活、药物干预无效者；或BMI≥27.5kg/m²且合并2型糖尿病、高血压等代谢性疾病且病情控制不佳者。
手术通过重塑胃肠道结构，从根源限制食物摄入与营养吸收，可实现快速持久减重，同时显著改善甚至缓解代谢性疾病（2型糖尿病缓解率超80%），降低心血管疾病发病风险。
需注意，减重手术有严格术前评估流程，需由减重代谢外科团队综合判断；术后需长期坚持健康生活方式，方可保障减重效果长期稳定。
若长期受肥胖困扰，可寻求专业减重代谢外科医生帮助，定制个性化方案，以科学手段守护健康。
锡林郭勒盟蒙医医院减重代谢外科自2022年开始开展减重手术，术后患者恢复好，减重效果明显，术后复胖率低；并成立了锡林郭勒盟蒙医医院减重代谢管理中心与锡林郭勒盟蒙医医院减重糖尿病健康管理专病医联体单位，与北京中日友好医院代谢减重中心孟化教授团队紧密协作，定期邀请出诊预约手术。
联系人：杨英海
出诊时间：每周一上午 周二全天
主办：锡林郭勒盟蒙医医院
来源：外 科
编辑：高 楠
校对：王慧博
一审：杨英海
二审：白石磊
三审：李梅荣
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